Zdrowe korzyści z umiarkowanego spożycia wina
Kieliszek wina do kolacji - kiedy picie wina staje się częścią zdrowego stylu życia
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego Włosi i Francuzi sprzyjają kieliszkowi wina do kolacji? Czy kierują się tylko tradycją, czy może jest coś więcej? Otóż, naukowcy uważają, że umiarkowane spożycie wina może przynieść pewne korzyści dla zdrowia, oczywiście pod warunkiem, że jest częścią zbilansowanego stylu życia. Jakiego rodzaju korzyści? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć poniżej. A wszystko to z początkiem w dobrym sklepie z winem.
Wino i zdrowie - pozytywne skutki umiarkowanego spożycia wina
Badania naukowe wskazują, że pijący umiarkowane ilości wina mogą cieszyć się niektórymi korzyściami zdrowotnymi. Oto niektóre z nich:
- Zdrowe serce: Wino, szczególnie czerwone, jest bogate w przeciwutleniacz zwany resweratrolem. Zauważono, że resweratrol może przeciwdziałać uszkodzeniom naczyń krwionośnych oraz skrzeplinom krwi i może pomóc obniżyć poziom "złego" cholesterolu LDL. Wszystko to razem może zmniejszyć ryzyko chorób serca.
- Poprawa trawienia: Wino pomaga w trawieniu. Zwłaszcza gdy jest spożywane w małych ilościach podczas posiłków.
- Zmniejszenie ryzyka niektórych typów raka: Niektóre badania sugerują, że umiarkowane spożycie wina może zmniejszyć ryzyko niektórych typów raka, w tym raka piersi u kobiet po menopauzie.
- Ochrona przed cukrzycą typu 2: Badania sugerują, że umiarkowane spożywanie alkoholu może zmniejszać ryzyko cukrzycy typu 2.
Należy jednak zauważyć, że korzyści płynące ze spożywania wina zawsze należy rozważać w kontekście możliwych szkodliwych skutków nadmiernego picia alkoholu.
Zasady umiarkowanego picia wina - podsumowanie i praktyczne wskazówki
Pytanie jakie nasuwa się na myśl, to „Co to znaczy umiarkowane spożycie wina?”. Według różnych wytycznych zdrowotnych, dla kobiet umiarkowane spożywanie wina to jedno do dwóch drinków na dzień, a dla mężczyzn - dwie do trzech. Jednak te wytyczne mogą się różnić w różnych krajach.
Jeżeli chodzi o praktyczne wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia i umiarkowanego spożywania wina, oto one:
- Nie zapominaj o równowadze: Pamiętaj, że zdrowy styl życia to równowaga. Równie ważne jest utrzymanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia fizyczne i dostateczny odpoczynek, jak i umiarkowane spożycie wina.
- Wybieraj jakość: Wybierając wino, postaw na jakość, nie na ilość. Umiarkowane spożycie dobrego jakościowo wina może być bardziej korzystne dla zdrowia niż picie dużej ilości wina niskiej jakości.
- Nie pij na pusty żołądek: Zawsze pij wino z jedzeniem. To nie tylko pomaga chronić żołądek przed alkoholem, ale także pomaga w lepszym przyswajaniu korzystnych składników odżywczych zawartych w winie.
Podsumowując, nie ma nic złego w cieszeniu się kieliszkiem wina, o ile jest to część zdrowego stylu życia i zawsze spożywane z umiarem.